Güneşten D vitamini hangi saatte alınmalı? D vitamininin en etkili olduğu dönem olan Mart-Ekim ayları arasında, koruyucu krem kullanmadan günde 10-15 dakika güneşlenmek gerekir. Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği 11:00-15:00 arası, D vitamininin dönüşümü için en etkili saatler olarak kabul edilir. Kış güneşi D vitamini verir mi? D vitamini sentezlenemez. Özellikle kasım-şubat ayları arasında ülkemizdeki yoğun güneş ışığı nedeniyle cilt D vitamini sentezleyemez. Yani kişi güneşlense bile vücutta D vitamini üretilmez. D vitamini en hızlı nasıl yükseltilir? D vitamini ihtiyacını karşılamanın en iyi kaynağı güneş ışığıdır. Gıdalardan D vitamini alımı sınırlıdır. D vitamini gıdalarda çoğunlukla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı…
Yorum Bırak