Doğru nefes nasıl tutulur? Derin nefes alma: Göğsünüzü açmak için dirseklerinizi hafifçe geriye doğru çekin. Burnunuzdan derin nefes alın, burnunuzdan yavaşça sayın. Kaç dakika nefes tutmak iyidir? Sağlıklı bir yetişkin normalde nefesini 30 ila 60 saniye arasında tutabilir. 2 dk nefes tutma iyi mi? 20 saniyeden 2 dakikaya kadar süren nefes tutma egzersizleri ömrü uzatır, bağışıklık sistemini güçlendirir, stresi azaltır ve nabzı ve kan basıncını düşürür. Bu harika egzersizden faydalanmak için, gün içinde saatte bir kez yapın. Nefes tutma nedir? Nefes tutma nedir? Bebeklerde nefes tutma, hava yollarının bir tür spazmıdır. Bu olduğunda, bebeğin nefes alması zorlaşır ve hatta tamamen…
Yorum Bırak